在航空旅行期間保持健康

在今天的節目中，我們將討論飛行期間和之後一些最常經歷的健康問題。當飛機開始上升時，機艙內氣壓也開始下降。這會造成耳朵疼痛以及暫時體驗到某種程度的聽力喪失或聽覺鈍化，因為耳膜無法正常振動。以下是一些避免飛機耳的訣竅。在飛機上升和下降期間您可以試著打個哈欠、嚼口香糖或做吞嚥動作。這可以打開耳咽管，有助於平衡耳朵內外壓力。

暈機是動暈症的一種形式，是人們於飛行期間經歷的常見疾病之一。典型症狀包括冒冷汗、頭痛、頭暈、嗜睡、噁心和嘔吐。它的發生起因於混合的衝突信號從身體各個部位被送到大腦時。預訂航班時，試著選擇中段機翼地帶靠窗的座位，是飛機上感覺搖晃最少的地方。除了減少內耳送到大腦的動作偵測信號，同時盡量避免閱讀。您可以閉上眼睛和聽一些音樂。如果旅行期間經常噁心，出發前一兩個小時您也許應該吃清淡的食物。

如果長時間坐在侷限的空間裡，我們應該始終牢記只要有可能，要伸展自己身體。原因是，當我們長時間坐在一個位置上，產生深部靜脈栓塞（ＤＶＴ）的風險也會增加。穿著寬鬆舒適衣服使它們不限制血液流動。此外，請確實喝很多水以補充水分。另外，只要有時間，試著在通道上四處來回走動，例如去洗手間休息片刻。

經過長途飛行，特別是那些跨越多個時區的人，時差是常見的短暫疾病。旅行前，盡可能多休息。在飛行過程中，要喝足夠的水以補充水分，您可能要考慮輕食並限制咖啡因的攝入量。抵達後，找時間去散步或在戶外陽光下做一些輕度的運動。最後，請記住我們仍然在大流行病期間，所以請確保在飛行中正確佩戴口罩。