Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

Ăn thuần chay lành mạnh là một cách tuyệt vời để giúp ngăn ngừa bệnh tật. Hôm nay, em muốn đưa ra một số lời khuyên về cách tăng cường hơn nữa hệ miễn dịch chống các bệnh nhiễm trùng do vi-rút như cảm lạnh và cúm.

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh bằng cách thường xuyên bổ sung thêm vitamin C và kẽm, đồng thời nhớ bổ sung cả vitamin D thuần chay nữa nhé! Nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D trong máu thấp hơn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp trên nhiều hơn. Một mẹo khác là hãy tập luyện thói quen tốt là giữ tay sạch sẽ và tránh chạm vào mặt. Điều quan trọng không kém trong việc bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn là khử trùng điện thoại thường xuyên. Dù bạn tin hay không, điện thoại của bạn có thể chứa nhiều vi trùng hơn cả bệ toilet công cộng! Bạn cũng có thể ưu tiên chăm sóc bản thân để chống lại cảm lạnh! Nghỉ ngơi và ngủ ngon là điều quan trọng, vì vậy sắp xếp để ngăn ngừa kiệt sức sẽ giúp duy trì hệ miễn dịch của bạn. Bạn có thể thử tập yoga, thiền hoặc đi dạo giữa thiên nhiên hàng ngày.